夏の停電の暑さ対策

情報確認日：2026年10月10日

要点

• 冷やす場所：首・脇の下・太ももの付け根（環境省の熱中症の応急処置の考え方）
• 額に貼る冷却ジェルシートでは、体を冷やす効果は期待できない（環境省）
• 充電式扇風機の使用時間 ≒ バッテリーの容量（Wh）×0.8÷扇風機の消費電力（W）
• 具合が悪いとき、意識がおかしいときは、迷わず救急車を呼ぶ

この記事の目次

1. 体を冷やす
2. 水分と塩分をとる
3. 充電式扇風機は何時間使える？
4. 保冷剤は冷蔵庫と分けて考える
5. 部屋の暑さを和らげる

体を冷やす

• 太い血管を冷やす：首・脇の下・太ももの付け根に、タオルで包んだ保冷剤や冷たいペットボトルを当てます。体の表面近くを通る太い血管を冷やすと、冷えた血液が体の中に戻り、体温を下げやすくなります。
• ぬらして風を当てる：ぬれたタオルで体をふき、扇風機やうちわで風を送ると、水分が蒸発するときに熱を奪います。
• 冷却ジェルシートに頼らない：額に貼るジェルシートには体を冷やす効果はないと、環境省のマニュアルに書かれています。

考え方は熱中症環境保健マニュアル（環境省）に基づいています。

水分と塩分をとる

• 汗で水分と塩分が失われます。経口補水液やスポーツドリンクを備えておきます。
• 意識がはっきりしない人に、無理に飲ませてはいけません。すぐに救急車を呼びます。
• 飲み水は1人1日3リットルが備えの目安です。暑い時期は、さらに多めに（保存水）。

充電式扇風機は何時間使える？

0.8は変換ロスを見込んだ目安です。例えば、消費電力5Wの扇風機を、容量37Wh（10,000mAh・3.7Vの表示）のモバイルバッテリーで動かすと、37×0.8÷5≒約6時間です。大容量のポータブル電源（500Wh）なら、500×0.8÷5≒80時間が目安です。

実際の時間は風量の設定で変わります。扇風機の消費電力（W）は、本体や説明書で確認してください。

保冷剤は冷蔵庫と分けて考える

停電中は冷凍庫の保冷剤が貴重です。冷蔵庫の中身を守るためにも使うので（停電で冷蔵庫は何時間もつ？）、体を冷やす分は、普段から多めに凍らせておきます。冷蔵庫の扉の開け閉めは最小限にします。

部屋の暑さを和らげる

• 日中はカーテンやすだれで日差しをさえぎります。
• 風が通るときは、2か所以上の窓を開けて風の通り道を作ります。防犯にも気をつけます。
• 集合住宅の上の階は暑くなりやすいので、暑さがひどいときは涼しい場所への移動も考えます。

よくある質問

停電でエアコンが使えないとき、どこを冷やせばいいですか？

首・脇の下・太ももの付け根です。太い血管が通っているので、効率よく体温を下げられます（環境省）。

ポータブル電源でエアコンは動きますか？

エアコンは消費電力が大きく、起動時はさらに大きな電力が要ります。ポータブル電源の定格出力と容量を確認する必要があり、扇風機のほうが現実的です。

参考情報（公式・一次情報）

• 熱中症環境保健マニュアル（環境省）